Optimalkan lingkungan kerja Anda dengan prinsip ergonomi dan pencahayaan yang tepat untuk kenyamanan mata jangka panjang
Mulai BelajarPengaturan ruang kerja yang baik bukan hanya tentang kenyamanan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang
Pencahayaan yang tidak tepat adalah salah satu penyebab utama ketidaknyamanan mata. Cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan silau, sementara pencahayaan yang terlalu redup memaksa mata bekerja lebih keras untuk fokus.
Jarak ideal antara mata dan layar adalah sekitar 50-70 cm. Posisi layar yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan mata, mengganggu kenyamanan kerja sepanjang hari.
Faktor lingkungan seperti kelembaban udara, suhu ruangan, dan pengaturan warna dinding juga berperan penting dalam menciptakan ruang kerja yang mendukung kesehatan mata.
Mengurangi kelelahan dan ketegangan mata saat bekerja dalam durasi panjang di depan layar komputer
Lingkungan kerja yang nyaman memungkinkan fokus lebih baik dan mengurangi gangguan akibat ketidaknyamanan
Mengurangi risiko masalah mata akibat kebiasaan kerja yang tidak ergonomis dalam jangka waktu lama
Mengurangi paparan cahaya biru berlebihan yang dapat mengganggu ritme sirkadian dan kualitas istirahat
Pengaturan pencahayaan dan posisi yang tepat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala akibat ketegangan mata
Ruang kerja yang nyaman mendukung kesejahteraan menyeluruh dan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
| Aspek | Pengaturan yang Baik | Pengaturan yang Buruk |
|---|---|---|
| Jarak Layar | 50-70 cm dari mata, setinggi atau sedikit di bawah garis pandang | Terlalu dekat (<40 cm) atau terlalu jauh (>100 cm) |
| Pencahayaan | Kombinasi cahaya alami dan buatan yang merata, tidak ada silau | Cahaya langsung mengenai layar, terlalu terang atau terlalu redup |
| Brightness Layar | Seimbang dengan pencahayaan ruangan, kontras yang nyaman | Terlalu terang di ruangan gelap atau terlalu redup di siang hari |
| Posisi Duduk | Tegak dengan dukungan punggung, kaki menapak lantai | Membungkuk, terlalu jauh dari meja, posisi tidak stabil |
| Istirahat Mata | Setiap 20 menit melihat objek jauh selama 20 detik | Menatap layar terus-menerus tanpa jeda |
| Kelembaban | Udara yang cukup lembab, tanaman di sekitar ruangan | AC terlalu kering, tidak ada sirkulasi udara |
Ada pertanyaan? Kami siap membantu Anda